Jet Lag, no te quiero en mis vacaciones

Anabel Sargiotti

Uno de los inconvenientes de hacer un viaje largo en avión es el temido Jet Lag o descompensación horaria, ese desequilibrio producido entre nuestro reloj interno y el nuevo horario del país al que viajamos.

Dolor de cabeza, insomnio, falta de apetito, fatiga, ansiedad,… ese malestar general que tiene que aguantar nuestro cuerpo es algo que queremos evitar los primeros días de nuestras ansiadas vacaciones, ¿verdad?

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Y como no hay forma de evitarlo completamente, al menos podemos hacerlo más llevadero siguiendo unos cuantos consejos:

1. Antes del vuelo: cambia los hábitos de sueño unos días antes a ser posible (aunque no siempre puede ser compatible con la rutina diaria). Si volamos a Estados Unidos lo ideal sería acostarnos y levantarnos progresivamente más tarde y si por ejemplo viajamos a Asia pues sería al revés, tendríamos que madrugar e irnos a dormir en horario infantil. Además es importante ir ya descansado y sin estrés al vuelo. Así que prepara las cosas con tiempo.

2. Durante el vuelo: imprescindible vestir ropa cómoda. No os digo que vayáis en pijama pero los tacones y corbatas dejadlos en la maleta… Elevar las piernas, beber mucha agua (¡nada de alcohol!) y, si las dimensiones del avión lo permiten, ir pasillo arriba, pasillo abajo dando un paseo. Y si durante esas horas de vuelo es de noche en nuestro punto de destino, duerme lo más que puedas aunque quieras ver todas la pelis que pasan.

3. En destino: si llegas de día y no has dormido nada en el vuelo… toma una gran taza de café bien cargado porque lo mejor es aguantar hasta la noche despierto. Y si por el contrario llegas de noche y no tienes nada de sueño… haz un esfuerzo y descansa. Lo mismo en cuanto a los regímenes, trata de comer de acuerdo a los nuevos horarios.

Pero si aún así sigues llevando lo del Jet Lag fatal, siempre puedes tratar de viajar  hacia el oeste porque parece ser que los viajes hacia el este son peores para el reloj biológico que hacia el otro lado. La razón no está del todo clara pero dicen que es a causa de volver loco a nuestro ritmo cardíaco, ya que en lugar de pasar horas, ¡éstas desaparecen!